22:ダイエットフライドチキン弁当・平井真夫

鮭混ぜご飯100ｇ・ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾗｲﾄﾞﾁｯｷﾝ（電子レンジで油を使わず肉の脂でﾌﾗｲﾄﾞしちゃう）ﾆﾝｼﾞﾝだけのキンピラ・鰯の柔らか梅干煮・ナスのカラシ漬け・茗荷酢漬け・花豆煮・生姜酢・ﾋﾟｰﾏﾝチン仕上げ/今日は眠れなくて夜中に電子レンジのレシピ本を読んでてﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝをやってみた。美味しいよ。